Tijd voor jezelf, rust en energie nodig? Wil je negatieve gedachtepatronen doorbreken? Wil je leren leven met pijn? Wil je graag meer rust ervaren tijdens lastige periodes? Je minder gestrest voelen? Wil je positiever over jezelf denken en minder over jezelf oordelen? Of wil je dat emoties je aandacht niet meer wegkapen?
Leef je eigen leven bewust met mindfulness!
Mindfulness is in de afgelopen jaren steeds meer in beeld gekomen. Mensen hebben ervaren dat mindfulness veel kan opleveren. Ze staan anders in het leven. Hieronder staat een en ander uitgelegd over wat mindfulness is en wat het voor je kan betekenen.
Mindfulness is voor iedereen die voelt dat er meer uit zijn leven te halen valt.
Herken je een of meerdere van het volgende punten:
– Je wilt meer inzicht in je eigen functioneren;
– Je wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens of lichamelijke ongemakken;
– Je zit veel ‘in je hoofd’, hebt te weinig contact met wat je voelt/ervaart;
– Je hebt een druk leven en behoefte aan meer rust en kunnen genieten;
– Je voelt je snel moe, lusteloos of geïrriteerd;
– Je ervaart spanning, stress, onrust, angst of pijnklachten;
– Je ervaart concentratieproblemen op je werk;
– Je hebt moeite met (door)slapen;
– Je voelt je onzeker of hebt last depressieve gevoelens of angsten;
– Je voelt je gevangen in een sleur van alledag;
– Je piekert vaak, en herkent een vorm van perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag of veel (zelf)oordelen;
– Je hebt voortdurende pijnklachten, die je jou belemmeren te genieten van alledag;
– Je reageert vaak vanuit automatische patronen, je blijft de dingen doen die je allang wilt veranderen.
Het kan ook anders!
Mindfulness betekent simpelweg: Bewust zijn van de huidige ervaring; aandacht hebben voor wat er gebeurt in het hier en nu, zonder te (ver)oordelen. Waar je aandacht is, daar ben je. Maar heel vaak is onze aandacht niet in het hier en nu, maar in het verleden of de toekomst. En we leven vaak op de automatische piloot, zonder ons hier bewust van te zijn. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. De training leert je, de vaardigheid, om aanwezig te zijn in het hier en nu.
In een Mindfulness training leer je beter omgaan met spanning, stress- en pijnklachten. Het helpt je systematisch stops in te bouwen, zodat je meer stil staat bij wat je ervaart en daar bewuste keuzes in maakt. Je leert open staan voor de ervaringen die zich van moment tot moment aandienen en meer te genieten en te ontspannen. Je leert bewust om te gaan met hinderlijke gedachten, onprettige gevoelens, en ingesleten gewoonte en reactiepatronen. Zo zal je je minder geleefd voelen, meer keuzevrijheid ervaren en met volle aandacht in het hier en nu gaan leven. Je verbetert de kwaliteit van je leven.
Met de mindfulness training ontwikkel je een gelijkmoedige en vriendelijke houding ten opzichte van je eigen oordelen, irritaties of andere emoties die je werkelijkheid kleuren. Dat brengt wijsheid en rust om vrijer in het leven te staan en anders om gaan met ongemakken, zoals stress, moeheid of lichamelijke klachten. Oftewel je kunt kiezen hoe je hier mee om wilt gaan.
Wat levert het je op?
– Je leert het leven lichter te leven;
– Je kunt je beter ontspannen, in je lijf en in je hoofd;
– Je herkent je niet functionele (oude) gedragspatronen en reageert bewuster;
– Je ervaart meer keuzevrijheid in gedrag;
– Je kunt meer genieten van het leven in het hier en nu;
– Je hebt minder last van lichamelijke klachten en kan beter met beperkingen omgaan;
– Je wordt minder negatief beïnvloed door stressvolle gebeurtenissen en ingrijpende veranderingen;
– Je kent je eigen grenzen en behoeften en kan deze duidelijker communiceren;
– Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en optimisme;
– Je durft meer je eigen spoor uit te zetten en je concentratie neemt toe;
– Je hebt meer geduld met jezelf en met anderen, je bent milder naar jezelf;
– Je weet wat bij je past en goed voor je is;
– Je ervaart meer energie, levenslust en tevredenheid.
Kortom: mindfulness helpt je om gemakkelijker met verandering en stress in je leven om te gaan. Je weet je energie doeltreffender te richten en bent veel vaardiger in het omgaan met het hele scala van prettige en onprettige ervaringen die voorbijkomen. Het helpt je op weg naar een gezond, bewust leven.
Van doe-modus naar zijn-modus. Van hoofd naar lijf. Van automatische piloot naar bewust leven. Met aandacht en zonder oordeel. Meer genieten!
Kijk hier voor meer informatie over de training.
Heb jij nog vragen, dan kun je mij bereiken op telefoonnummer 0651751792 of door een berichtje te sturen aan info@lailavisser.nl
Laila Visser is geregistreerd bij de VMBN. Hierdoor is het mogelijk dat je zorgverzekeraar de mindfulness training vergoed.